Недавно жизнь (слава Богу, не болезнь) привела меня в «Центр содействия укреплению здоровья» в Тольятти и познакомиться с его создателями и сотрудниками.
Название мудреное и непонятное, а, по сути, — это место, где без таблеток и уколов можно привести в порядок свой позвоночник и суставы, избавиться от грыж позвоночника, остеохондроза и радикулита. А поскольку позвоночник связан со всем остальным нашим организмом, его оздоровление сказывается на течении болячек других органов.

Заболевания позвоночника сегодня явление повсеместно распространенное.
Малоподвижный образ жизни, неправильное питание… Ну в общем, Вы знаете.
Мало кто может похвастаться отсутствием сколиоза, диагноз «грыжа межпозвонковых дисков» все чаще встречается в амбулаторных картах, а остеохондроз, всегда считавшийся болезнью стариков, вовсю процветает среди подростков.

Общепринятые методики лечения заболеваний позвоночника хорошо известны: грелка, мануальная терапия, обезболивающие и противовоспалительные препараты, а заканчивается это зачастую хирургическим вмешательством. И, естественно, больше трех килограммов не поднимать, за автобусами не бегать, на шестой этаж без лифта не ходить.

Также хорошо известно, что все попытки вылечиться этими способами дают в лучшем случае лишь временное облегчение, а потом все повторяется вновь.

Операция при болях в спине оправдана лишь в двух процентах случаев, а в остальных не приносит никакой пользы. Только расходы.

Сколько весит ваше тело? Семьдесят килограммов, восемьдесят, сто тридцать? А сколько из этих килограммов ежедневно, ежечасно, ежеминутно опираются на позвоночник?

Законы простой арифметики говорят, что те три кило, которыми ограничивается вес вашей авоськи, — это еще одно успокоительное средство в резерве врачей-ортопедов. И человек, в общем-то, еще не старый, начинает ограничивать себя в движении, лишаясь многих радостей жизни и становясь обузой для окружающих.

А между тем движение есть жизнь. Человек, хорошо развитый физически, легче переносит нагрузки и стрессы.
Заметьте, что спортсмены, получив травму, поправляются гораздо быстрее обычного человека. Поверьте, дело здесь не в том, что у них доктора лучше, а лекарства чудодейственнее. Просто тренированное тело и упорные реабилитационные занятия способствуют быстрейшему выздоровлению.

Всем известно, что нормальная температура тела – 36 ° С, нормальное давление 120/80, но мало кто знает, что есть такое понятие, как мышечная масса, которая тоже имеет свою норму — 40%. Можно больше. Если меньше, то начинается физическая деградация организма.

Конечно, человек, для которого процедура утреннего вставания с кровати превращается в мучительную пытку, при упоминании слов «тренажер», «гантели», «аэробика», «физическая нагрузка» в лучшем случае криво ухмыльнется, в худшем — отшатнется как черт от ладана. Но ответ на извечный вопрос «что делать?» один: тренировать и укреплять мышцы.

Можно привести много примеров, когда человек, обреченный на инвалидность, через боль и страдания исцелял свое тело. Один из них — известный врач, кандидат медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский — не только сам поднялся с инвалидного кресла, но и разработал методику лечения заболеваний позвоночника движением. Запатентовал ее и назвал кинезитерапия («кинезис» в переводе с греческого — движение).

Но прежде чем во весь опор нестись в ближайший тренажерный зал или шейпинг-центр, надо понять одну простую истину: правильное движение лечит, а неправильное — калечит.
И ПРАВИЛЬНО делать упражнения Вас научат далеко не везде. Но вот в центре кинезитерапии научат точно.
Меня научили.

Сможете ли вы самостоятельно определить, где находятся те мышцы, которые долгое время бездействовали? Сумеете ли оптимально распределить нагрузку на них?

Поэтому для начала надо проконсультироваться с специалистом Центра и, главное, — приобрести кое-какие навыки правильных движений. Огромное значение при этом имеет ещё правильное дыхание (оказывается и дышать-то мы разучились).

Методика Бубновского хороша тем, что, позанимавшись примерно месяц под присмотром опытных инструкторов, человек дальше сам может продолжать курс своей реабилитации.

Некоторые истории пациентов Центра, рассказанные самими посетителями похожи на чудо.

Например, со мной занимался парень 25-ти лет, который 4 (!!!) года «сидел» на ежедневных обезболивающих и безрезультатно прошел клиники Тольятти, Самары и Москвы. Итог — инвалидность, костыли и тусклая перспектива жизни.
Без обезболивающих препаратов он стал обходиться после 2-го занятия!!!
2 месяца занятий 3 раза в неделю — 1 костыль, на который он только слегка опирается («больше психологическая поддержка»), а по залу вообще ходит без него.

Но подробнее эти непридуманные истории — в следующий раз.

PS. На всякий случай:
Сайт доктора Бубновского — bubnovsky.ru/
и тольяттинского Центра — kinezis63.ru/