На данный момент йога пользуется огромной популярностью. Если на своей родине йога – это часть культуры, образ жизни, то у нас это скорее лечебная физкультура с элементами аутотренинга.

Йо́га (дев. योग) — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психикой и психофизиологией индивидуума ради достижения возвышенного психического и духовного состояния. В более узком смысле, йога — это одна из шести ортодоксальных школ (даршан) философии индуизма. Исходная цель йоги — изменение онтологического статуса человека в мире.

Основные направления йоги, это раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога.


Для йоги практически нет противопоказаний: заниматься ею могут и пионеры, и пенсионеры – главное правильно подобрать комплекс асан (позы в йоге) и точно следовать правилам их исполнения. А чтобы точно им следовать и получать от йоги максимальную пользу, необходимо найти себе хорошего наставника – несмотря на обилие литературы и видео-уроков из серии «Йога для чайников», начинать занятия лучше под присмотром профессионала, который сможет проконтролировать, чтобы вы не свернули себе шею в попытке обрести душевную гармонию.

Эксперт на нашем сайте, инструктор по йоге в одном из центров г. Тольятти Екатерина Мохнатова комментирует:

Я училась классической восьмиступенчатой йоге гуру Ар Сантема, на данный момент веду хатху йогу. В йоге существует 8 ступеней развития, своим ученикам я даю только третью ступень «АСАНА». Через положение тела в пространстве я пытаюсь научить гармонии, сосредоточенности и успокоению ума.
Концентрация в любой момент времени и места — плавно перетекает в моменты каждодневного будничного дня и помогает ученикам в делах дня.
Яма

Первая ступень, яма – это совокупность этических правил поведения, регулирующих наши отношения с другими людьми. Яма – это универсальный закон, который можно свести к золотому правилу нравственности – «не делай другому того, чего не желаешь себе».

Нияма

Нияма, вторая ступень йоги, относится к сфере духовности и самодисциплины. Регулярное посещение храмов, личные медитационные практики, привычка к созерцательным прогулкам – все это нияма в действии.


Асана

Асаны – это специальные позы, практикуемые в йоге. Они являются третей ступенью йоги. С точки зрения йогинов, тело является храмом души, и забота о нем – важная стадия духовного роста.

Пранаяма

Четвертая ступень йоги – это пранаяма, контроль над дыханием. Она включает в себя техники, которые учат контролировать дыхание в процессе обнаружения связи между дыханием, умом и эмоциями. Дословный перевод слова «пранаяма» – «расширение жизненной энергии». Это неудивительно – пранаяма не только способствует омоложению организма, но и продлевает жизнь.

Пратьяхара

Пратьяхара, пятая ступень йоги, означает отвлечение чувств от внешних объектов. На этой стадии мы прилагаем усилия, чтобы направить сознание внутрь себя и сохранять внутреннюю сфокусированность, не отвлекаясь на внешние объекты.

Дхарана

Каждая ступень йоги готовит нас к последующей. Так и пратьяхара создает условия для овладения дхараной – концентрацией. Научившись отвлекаться от внешнего мира, мы теперь в состоянии справиться со своим умом – тем, что отвлекает нас внутри. Практика концентрации учит нас замедлять мыслительный процесс путем сосредоточения на каком-то ментальном объекте. Это может быть энергетический центр в теле, образ божества, звук.

Дхьяна

Медитация или созерцание, седьмая ступень аштанга-йоги, предполагает непрерывный поток концентрации. Между концентрацией (дхараной) и медитацией (дхьяной) существует тонкое различие. В то время как дхарана предполагает однонаправленное внимание, дхьяна – это состояние осознанности, при котором фокус как таковой отсутствует. На этой стадии ум уже успокоен и в своей безмятежности не рождает мыслей. Чтобы достичь этого состояние нужны сила и выносливость.

Самадхи

Патанджали описывает заключительную стадию аштанги как состояние блаженства. Здесь медитирующий сливается с объектом и выходит за границы собственного я. Он начинает осознавать глубокую связь с божественным, взаимосвязь со всеми живыми существами. Вместе с этим приходит «мир, который превыше всякого ума», переживание блаженства и единения со всей вселенной.

Вообще сейчас пишут много про то, что йога потеряла свой настоящий глубинный смысл, она превращается в фитнесс, поддержку тела и все.
На самом деле — асана, или упражнения, которые даются в клубах — это всего лишь 3-я ступень йоги. А ведь вся цель йоги выйти в астрал, в самдахи, чтобы убить там свой эмоциональный ум, обнаружить абсолют, просветлеть и жить в счастье ВСЕГДА!

Использованы материалы: Википедия
Газета: Йога Самары

Полное наименование: Клуб любителей йоги «Вершина»

Йога — начальный курс, 1 и 2 уровень; пилатес; бодифлекс. Сертифицированные инструкторы, оборудованный зал, малочисленные группы, массаж, косметический кабинет.

адрес:
г. Тольятти, б-р Буденного, 16А; пр-т Степана Разина, 50
телефоны:
(8482) 77-06-05, 53-75-24