Лето в этом году выдалось необычайно жарким, и единственным спасением при такой погоде, для многих тольяттинцев, становилась банальная, но всё же самая незаменимая, приятная, охлаждающая и дарящая успокоение…вода…

Без воды…как пелось в одной песенке…не туды и не сюды…и действительно, вода сейчас настолько необходима организму, что многим практически заменила обеды и ужины…
А ведь мало кто знает, что водная диета – самый простой путь к стройности!

Итак, раз уж сама природа помогает нам, то почему бы не воспользоваться этим, и не сесть на водную диету?

Последние научные исследования подтвердили, что обыкновенная вода существенно влияет на лишний вес.

Да, именно 2-2,5 л воды, выпиваемых в день, позволяют ускорить обмен веществ, очистить организм, избавиться от запоров. Но, главное, регулярное употребление воды уже через несколько дней настраивает организм на сжигание жиров, а не на их накопление.
К тому же, те же вездесущие учёные выяснили, что наш мозг часто путает сигналы голода и жажды.
То есть, когда мы хотим пить, мы ощущаем это как желание перекусить, и мы действительно идем на кухню и чего-нибудь перекусываем (ну или пьём сладкий чай с печенюшкой…) и вот они лишние калории, а как следствие и лишние килограммы…ээх.

Но теперь, зная этот небольшой секрет и почувствовав аппетит, достаточно выпить 1-2 стакана воды. Если это действительно жажда, минут через 20-30 желание перекусить пройдет. Вот так все просто. Как говорится, пей и худей!

Теперь о нюансах…

Главное в любом деле, это не переборщить, а уж в диете тем более. Поэтому не стоит, выпивать по 5-6 литров в день, желая срочно похудеть, если твоя дневная норма составляет 2 литра.
Как посчитать дневную норму?

Средняя норма потребления чистой воды высчитывается по формуле: 40 мл воды на 1 кг тела. То есть, при весе 50 кг твоя норма – 2 литра.

При этом необходимо помнить, что при сильной жаре или занятиях спортом, показатель нормы может несколько увеличиться,…но меру всё же знать надо))) Хотя, если судить по наблюдениям, то у нас в основном проблема в недостатке воды, а не в её избытке, так что мои предупреждения возможно лишние…

Продолжим…

Главное, что необходимо запомнить, что чаи, кофе, соки, газировки – в дневную норму не зачитываются, учитывается только ЧИСТАЯ ВОДА!
Что значит чистая и где она водиться))…вы можете прочитать в статье: «Какую воду пить?»

Теперь о самом важном…

Расписание водной диеты

Натощак
День следует начать со стакана чистой воды (важно, чтобы вода была отфильтрованной, а значит полезной, иначе вся водная миссия утратит свой смысл) перед завтраком.
Можете добавить в воду немного лимонного сока и, в пропорции 1:1, хорошего настроения и надежд для наступающего дня.

В течение дня
Поскольку вода придает заметное ускорение процессу обмена веществ и наделяет организм дополнительной энергией, то грех этим не воспользоваться. Вода девственно чиста от наличия калорий, холестерина и жира. Индивидуальную дневную «водяную дозу» следует определять исходя из личного веса (напомню…на каждый килограмм тела требуется 40 мл воды).
Примерно 6-8 стаканов чистой воды в день приводит весь механизм пищеварительной системы в режим эффективной работы, пропадает чувство голода и навязчивое желание «что-нибудь пожевать».

Сверяться с часами
Пить воду следует за 20-30 минут до еды или через два часа после!
Во время трапезы пить запрещено! В противном случае возникает риск нарушения процесса пищеварения (вода разбавляет желудочный сок).
Выпитая доза воды сразу после застолья тоже будет во вред (жидкость выходит через 15 минут и «вымоет» из желудка пока еще непереваренный обед, обрекая его на процесс гниения).
Поэтому пить воду и следует только через несколько часов после трапезы (через два часа после приема крахмальной пищи, через четыре часа — после белковых продуктов), когда вся поглощенная еда успешно переварится.

В принципе, вот и все секреты…

Особого напряга эта диета не вызывает, главное почувствовать вкус! Ту же воду выпивать не залпом, а медленно…растягивая удовольствие, небольшими глоточками.… Кстати, это ещё и очень полезно для организма, поскольку не перегружает желудок и почки.

Вобщем теория «водной диеты» безобидная, очень разумная и просто требует ясного и гармоничного подхода (знайте меру!)

Будьте здоровы!