От правильного настроя зависит всё, и настроение, и даже здоровье. А потому, как начинается утро, так потом и пойдёт весь день.

Итак, как правильно начинать утро, чтобы подзарядить организм?

В связи с засушливым летом, частыми пожарами и задымлённостью, наш иммунитет работал на пределе собственных сил, а теперь с наступлением осени, ему предстоит ещё большая нагрузка, ведь известно, что именно осенью человека сильнее всего подвержен простудам. Чтобы помимо бодрости, мы ещё и укрепляли защитные силы организма, следует придерживаться некоторых нехитрых правил…

Во-первых, важно правильно просыпаться!

Не стоит вскакивать, как только зазвонит будильник. Для организма это стресс. Вы же не в армии, в конце концов.
Просто представьте на минуту, как реагирует ваш мозг на подобный сигнал…
Зазвонил будильник, мозг передал импульс паники на все тело «Пора вставать! Срочно! Работа!, Дела!». Надпочечники, следуя команде, выбросили сверхдозу адреналина. Этот гормон стресса заставил сократиться сосуды, а сердце начать работать в максимальном напряжении, разгоняя кровь. А в результате – раздражительность, плохое настроение, рассеянность, наваливающаяся через несколько часов сонливость — после такого стресса невольно приходит торможение.
Оно вам надо?

Лучше заведите будильник минут на 15 пораньше, и дайте себе фору, чтобы полежать, приятно потягиваясь, готовясь к новому дню.

Во-вторых, будет неплохо, если ваши утренние процедуры будет сопровождать ваша любимая музыка.

Она, как правило, бодрит и поднимает настроение. А это, согласитесь, немаловажно по утрам!
Затем отправляйтесь в душ. Хорошенько согрейтесь под теплой водой, а затем без сожаления опрокиньте на себя тазик холодной воды! Да-да именно холодной, и лучше, если окатите себя прямо с головы. Именно такой резкий перепад температур заставляет активизироваться защитным функциям.

Поверьте, после такой процедуры, остатки сна улетучиваются моментально, плюс разливается приятное тепло по всему телу. Наступает какой-то небывалый прилив энергии. В общем, обливание по утрам – это бесценно!

В-третьих, следует позаботиться об активизации защитных сил внутри организма.

Для кого-то это может быть привычный приём поливитаминов, но лучше, если вы приучите себя к простому и народному средству, которое повышает иммунитет.
Это всего лишь, выпитый натощак стакан тёплой воды с растворённой в ней ложкой мёда!
Это самое народное, самое простое, и в тоже время самое эффективное средство для защиты организма от осенних передряг.

Далее, завтрак. Не буду читать вам нотации о пользе каш, это думаю известно всем с самого детства. Но обращу ваше внимание на саму важность данного процесса — Завтракать Необходимо!
Если вы съедите что-то на завтрак, ваш организм будет вам премного благодарен, ведь вы снабдите его дополнительными силами.

Плюс, рекомендую вам заменить утреннее кофе на чашечку мате. Этот натуральный напиток содержит множество природных витаминов и минералов. Кроме этого мате известен еще как очищающее средство для лимфы и крови, а также – как антидепрессант.

Кто не способен сразу отказаться от кофе, тем рекомендую пить мате через день. Это всё же лучше, чем увлекаться одним крепким кофе по утрам.

Вот и все советы. Попробуйте начать им следовать, и увидите, как ваше утро из ужасного превратиться в прекрасное! Плюс, если вы будете следовать данной схеме, вы сможете позабыть о постоянных простудах.

Чаще улыбайтесь и будьте здоровы! Всем бодрого утра!