Осень всё еще радует нас теплом, но уже завтра синоптики обещают похолодание, а значит и первые осенние симптомы простуды не за горами. Как предупредить ее появление, а тем более осложнения?

Вероятность заболеть острыми респираторными заболеваниями повышается осенью, когда активизируются вирусы и вредные бактерии. Подхватить в это время простуду – проще простого. Наверняка многие замечали, как несуразно выглядят толпа ранней осенью и поздней весной? Кто во что одет: кто в пальто и сапогах, а кто в шортах и сланцах.

Вот те, кто по горячее, могут недооценить свой иммунитет и легко простудиться. Но дело даже не в лёгком одеянии, иногда вирусная инфекция может просто «прицепиться» везде, где бывает много народу: в автобусе, в офисе, в магазине.

Для начала разберем симптомы:

• Характерные симптомы простуды – общая слабость, недомогание, боли в грудной клетке, сухой или с мокротой кашель, повышенная температура тела.
• если вас мучают сильные головные боли, «ломит» мышцы и суставы, накатывает слабость, а нервы будто обнажены, температура около 39° C, в горле першит, нос заложен, но насморка как такового, нет – значит, у вас грипп;
• если из носа течет, но самочувствие вполне сносное и температура не выше 37° C – вы подхватили риновирусную инфекцию, то есть у вас обычный насморк;
• если голос сел или осип и постоянно беспокоит «лающий кашель» – значит Вы заболели ларингитом –воспалением гортани. А «подарил» его вам вирус парагриппа;
• если после первых общих признаков недомогания вам стало трудно дышать, с начало появился сухой, мучительный, а затем с мокротой кашель и температура никак не желает снижаться – значит, у Вас бронхит, который «вырос», возможно, из гриппа;
• если на 2-3-й день к ознобу, кашлю и насморку прибавилось чувство рези в одном, а то и во втором глазу, миндалины и горло покрылись сероватыми или белыми пленочками, а лимфоузлы увеличились, знайте: Вы стали жертвой аденовирусной инфекции, или, попросту говоря, ангины.

Существует неоспоримая истина: ЛУЧШЕЕ ЛЕЧЕНИЕ – ЭТО ПРОФИЛАКТИКА.

• Вакцинация. С сентября в тольяттинских поликлиниках уже «открыт сезон» на плановую вакцинацию против гриппа. Для детей до 14 лет и взрослых, которые по роду своей деятельности контактируют с людьми, — это работники общественного транспорта, медработники, работники общепита, преподаватели школ, — для них вакцина выделяется бесплатно. Если вы не попали в число тех, кому прививки будут делать бесплатно, вам нужно действовать по следующей схеме: сначала пойти к врачу, который выпишет рецепт, затем в ту аптеку, где будет продаваться вакцина. Для справки: в прошлом году импортные вакцины против гриппа стоили от 200-300 рублей и дороже, а отечественные от 40 до 50 рублей.

• Прием витаминов и специальное питание. Если посещение больницы, даже с целью профилактики, это не для вас, то снизить риск простудных заболеваний, поможет витамин С. Он растворяется в воде и выводится из организма с мочой, поэтому его нужно принимать часто. Например, при первых симптомах простуды или гриппа рекомендуется принимать 500-1000 мг. ежечасно в течение нескольких часов. Прием 1000 мг. витамина С во время простуды стимулирует повышение количества белых кровяных телец. Таким образом, мы мобилизуем защитные функции нашего организма и активно избавляемся от инфекции, а не просто подавляем симптомы.

Пополнить запасы организма витамином С помогут лимон, киви, апельсин, грейпфрут, квашеная капуста. Ежедневно включайте в рацион соки, морсы, чай с медом, мятой, шиповником, лимоном, малиной, калиной, брусникой и клюквой. Пар из чашки чая можете вдыхать носом и ртом – при температуре чая 60-70 градусов вирусы гибнут, и улучшается кровообращение.

При первых симптомах простуды съедайте 1-2 зубчика сырого чеснока 2-3 раза в день до исчезновения симптомов, а потом еще 2-3 дня, а в качестве противоядия запаху чеснока можете съесть свежую петрушку.

Также улучшают сопротивляемость организма вещества растительного и животного происхождения, например: экстракт элеутерококка, эхинацеи, женьшеня, лимонника, листьев алоэ и т.д. Все они продаются в аптеках, и стоят примерно, как витамины.

Кстати, очень полезно есть йогурты. Некоторые изучения показали, что ежедневное употребление стакана обезжиренного йогурта может уменьшить вашу восприимчивость к простуде на 25%, Оказывается, бактерии, содержащиеся в йогуртах, стимулируют работу иммунной системы.

• Пейте больше жидкости и ходите в баню или сауну. Как известно, вода промывает организм и выводит яды. Здоровый взрослый человек нуждается в восьми стаканах жидкости каждый день. А в Германии недавно были проведены исследования, в результате которых выяснилось, что люди, посещающие сауну два раза в неделю, болеют простудными заболеваниями в два раза реже. При посещении сауны вы вдыхаете воздух, температура которого выше 80 градусов. Это оказывается губительно для вирусов.

• Мойте чаще руки. Известно, что заболевший человек очень часто прикрывает рот рукой, и если у него нет платка, то чихает он просто на руку, а потом касается телефона, ручки двери, клавиатуры и т.д. Микробы могут жить в течение нескольких часов, и, чтобы подхватить болезнь, достаточно быть следующим, кто дотронется до этого объекта. Так что в разгар эпидемии почаще мойте руки, и даже если рядом нет воды, то просто интенсивно потрите руку об руку в течение минуты или около того. Это также помогает убивать большинство простудных микробов.

• Смажьте нос защитной мазью. Достаточно даже перед выходом на работу смазать носовые ходы например оксолиновой мазью, а, придя домой, хорошо промыть нос солевым раствором (препараты «Салин», «Аква-Морис» «Аквалор», «Долфин» или просто физ. раствором). Такая мера поможет уберечься от простуды на улице, где неизвестно, кто может оказаться заразным.

Все эти меры профилактики помогут предупредить появление простуды, но самое главное, — это начать испытывать позитивные эмоции, ведь наука доказала – оптимисты болеют реже!

Всем крепкого здоровья!